sv

Aç Karnına Zeytinyağı İçmek Nelere İyi Gelir? Aç Karnına Zeytinyağı İçmenin Faydaları Nelerdir?

123 Okunma — 18 Temmuz 2022 09:20
ZEYTINYAGI ICMEL Aç Karnına Zeytinyağı İçmek Nelere İyi Gelir? Aç Karnına Zeytinyağı İçmenin Faydaları Nelerdir?

Aç Karnına Zeytinyağı İçmek; Mide rahatsızlığı için en yaygın ev ilaçlarından biri aç karnına zeytinyağı içmektir. Aç Karnına Zeytinyağı İçmenin  Sağlığa faydaları arasında anti-inflamatuar özellikler, E Vitamini ve tokluk hormonu bulunur. Zeytinyağının faydaları bilim tarafından kanıtlanmamış olsa da aç karnına içmek hala güvenlidir. Aslında, bazı insanlar sindirim sisteminin işleyişini bile iyileştirebileceğine inanıyor. Ayrıca sızma zeytinyağından aç karnına bir kaşık alarak sağlığa faydalarından yararlanabilirsiniz.

Aç Karnına Zeytinyağı İçmek Nelere İyi Gelir? Anti-inflamatuar özelliklerzeytinyagi Aç Karnına Zeytinyağı İçmek Nelere İyi Gelir? Aç Karnına Zeytinyağı İçmenin Faydaları Nelerdir?

Vücudunuzu detoksifiye etmenin ve beslemenin yollarını arıyorsanız, aç karnına zeytinyağı içmeyi deneyin. Zeytinyağı sadece iltihap önleyici özelliklere sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda kalp hastalığı riskinizi azaltmanıza, sağlıklı kemikleri desteklemenize ve kan şekeri seviyenizi düzenlemenize yardımcı olabilir. Zeytinyağı içmek için en iyi zaman aç karnına, yemeklerden önce. Günde en az bir bardak zeytinyağı içmeniz önerilir, ancak sizin için en faydalı olduğundan emin olmak için önce aç karnına denemelisiniz.

Zeytinyağında bulunan polifenoller, kanser riskinin azalmasıyla bağlantılı güçlü antioksidanlardır. Çalışmalar, zeytinyağının polifenollerinin anti-inflamatuar, antikanser ve anti-anjiyogenik etkileri olduğunu göstermektedir. Bu bileşikler, birçok genin ekspresyonunu etkiledikleri ve aktivitelerine katkıda bulundukları için hastalığın önlenmesi için önemlidir. Zeytinyağı içtiğinizde sindirime de yardımcı olur ve kabızlığı önler, bu da kabızlık çeken insanlar için faydalı olabilir.

Ayrıca zeytinyağı, anti-inflamatuar, antimikrobiyal ve anti-kanser özelliklerine sahip oleocanthal olarak bilinen bir fenol içerir. Kronik inflamasyon, obezite ve kalp hastalığı da dahil olmak üzere birçok hastalıkla bağlantılıdır. Bu doğal fenol, kanser hücrelerinin çoğalmasını engeller ve bağırsak geçişini iyileştirir. Ayrıca kemik yoğunluğunu arttırır. Bu nedenle, anti-inflamatuar özelliklerinden yararlanmak için aç karnına zeytinyağı için.

Aç Karnına Zeytinyağı İçmek Nelere İyi Gelir? E vitaminiZEYTINYAGI E VITAMINI Aç Karnına Zeytinyağı İçmek Nelere İyi Gelir? Aç Karnına Zeytinyağı İçmenin Faydaları Nelerdir?

Zeytinyağının, yüksek sağlıklı yağlar ve antioksidanlar içeriği de dahil olmak üzere sağlığı geliştirici özellikleri ile birçok faydası bilinmektedir. Ana bileşenleri arasında tekli doymamış yağlar (oleik asit ve linoleik asit), çoklu doymamış yağ asitleri (alfa-linoleik asit) ve E vitamini bulunur. Bu temel besin ayrıca kan dolaşımını iyileştirmede, sağlıklı kalp fonksiyonunu desteklemede ve kan damarlarını kolesterolden korumada faydalıdır.

Aç karnına zeytinyağı içmek bu besini tüketmenin popüler bir yoludur, ancak bazı insanlar karışık sonuçlara sahiptir. Yeni başlayanlar için, gram başına dokuz kalori içeren saf bir yağ kaynağıdır – toplam karbonhidrat ve protein miktarının neredeyse iki katı. İkincisi, tüm yağlar eşit yaratılmamıştır. Tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar kalbiniz için daha iyidir, doymuş yağ ise hayvansal ve bitkisel ürünlerde bulunur.

Diğer bir seçenek ise lifli meyvelerle bir yemek kaşığı zeytinyağı almaktır. Yağ, sindirim sistemini iyileştirmeye yardımcı olabilir, bu da yiyeceklerin daha kolay emildiği anlamına gelir. Brokoli gibi lif açısından zengin besinlerle bir yemek kaşığı zeytinyağı almayı da deneyebilirsiniz. Sabah insanı değilseniz, portakal suyu veya kahve ile karıştırılmış bir yemek kaşığı zeytinyağı içebilirsiniz. Bu, günlük bir E vitamini dozu almanın kolay bir yoludur.

Sağlığa sayısız faydalarının yanı sıra zeytinyağının kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olduğu da bilinmektedir. Bir çalışma, aç karnına zeytinyağı içen kişilerin, yemek yedikten iki saat sonra kan şekeri seviyelerini kontrol edebildiklerini buldu. Ayrıca kemik yoğunluğunu artırarak kemik sağlığını destekler. Ayrıca iltihap ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir, bu da onu reçetesiz satılan ilaçlara iyi bir alternatif haline getirir.

Aç Karnına Zeytinyağı İçmek Nelere İyi Gelir? tokluk hormonu

Sızma zeytinyağını aç karnına tüketmek, tokluk hissini düzenleyen bir hormon üretimini artırabilir. Oleik asitten türetilen bir molekül olan oleoiletanolamidin (OEF) metabolizmayı uyardığı, enerji tüketimini artırdığı ve iştahı azalttığı gösterilmiştir. Başka bir deyişle, zeytinyağı kilo vermenin öncüsü olabilir. Kişi yaktığından daha az kalori tükettiği sürece, zeytinyağı kilo vermek için diyete harika bir katkı olabilir.

Bir çalışma, aç karnına zeytinyağı tüketmenin leptin hormonunun salınımını artırdığını buldu. Araştırmacılar çeşitli zeytinyağı türlerine baktılar ve iki aroma bileşiğinin, Hexanal ve E2-Hexenal’in karaciğerde glikoz emilimini azalttığını buldular. İtalyan yağı, diğer zeytinyağı türlerine göre bu maddelerin daha yüksek seviyelerine sahipti. Bu nedenle, aç karnına zeytinyağı, metabolik sağlık risklerine duyarlı olan GL’li hastalar için faydalı olabilir.

Başka bir çalışma, daha yüksek zeytinyağı tüketimi ile meme kanseri riskinin azalması arasında bir bağlantı buldu. Bu bağlantı için bir açıklama, MUFA’lar ve hormon işlevi arasındaki etkileşimdir. Çeşitli araştırmalar ayrıca zeytinyağının tümör hücrelerinin büyümesini engelleyerek kanser riskini azaltır. Zeytinyağı, serbest radikallerin etkileriyle savaşmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar ve terpenoidler açısından zengindir. Ayrıca zeytinyağı mide asidini azaltabilir, sindirimi iyileştirebilir ve ruh halini ve davranışı düzenleyebilir.

Aç Karnına Zeytinyağı İçmek Nelere İyi Gelir? Sağlık yararları

Aç karnına sızma zeytinyağı içmek, bağışıklık sistemini güçlendirmek, sindirim sistemini temizlemek ve sindirime yardımcı olmak gibi çeşitli sağlık yararlarına sahip olabilir. Zeytinyağı, kötü kolesterolü düşürmeye ve damar ve atardamarların işlevini sürdürmeye yardımcı olabilecek yağ asitleri içerir. Ayrıca vitamin alımını artırabilir ve dışkı akışını uyarabilir. Aç Karnına Zeytinyağı İçmek  ayrıca manevi bir sembol olarak kabul edilir.

Çoğu insan zeytinyağını yemeklik veya daldırma yağı olarak kullanır, ancak bazıları zeytinyağı içmenin ek sağlık yararları olduğunu iddia eder. Zeytinyağı, antioksidanlar ve antienflamatuar bileşikler açısından zengindir ve hatta bazı kronik hastalıklara karşı koruma sağlayabilir. Bilimsel olarak kanıtlanmamış olmasına rağmen, çoğu kişi zeytinyağının sıvı halde tüketildiğinde katı halden daha fazla sağlık yararına sahip olduğuna inanmaktadır. Diğer faydaları arasında detoksifikasyon ve kilo kaybı sayılabilir.

Zeytinyağı, kan şekerini stabilize edebilir ve diyabetli insanlar için faydalı olabilecek yüksek glisemik gıdalara verilen glisemik tepkileri sınırlayabilir. Yüksek E vitamini ve K vitamini seviyesi ayrıca bağışıklık sistemine yardımcı olur ve vücudun gıdaya tepkisini düzenler. Ayrıca kabızlığı gidermeye yardımcı olabilir. Aç karnına zeytinyağı içmek, kilo kaybı ve detoksifikasyon dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararlarıyla ilişkilendirilmiştir.

Aç Karnına Zeytinyağı İçmek Nelere İyi Gelir? Kilo kaybı

Zeytinyağı sağlık açısından zengin olsa da, aç karnına büyük miktarlarda içmek zor olabilir. Bazı insanlar zeytinyağının midelerini bulandırdığını düşünür ve bazıları sabah ilk iş olarak zeytinyağını içmeyi tercih edebilir. Bu durumda, zeytinyağının kadınlar için neden iyi olduğunu öğrenmek için aşağıdaki bonus makaleyi okuyun. Ayrıca zeytinyağı, açlığı azaltmaya ve enerji seviyenizi artırmaya yardımcı olan yağ asitleri açısından zengindir.

Zeytinyağı, vücutta yağ birikmesini önleyen tekli doymamış yağlar içerir. Ayrıca, kolayca parçalanan ve daha sonra karaciğer tarafından emilen orta zincirli trigliseritler (MCT’ler) içerir. Bu yağlar, vücutta daha yüksek miktarlarda peptit YY ve iştah düzenleyici hormonların üretimine katkıda bulundukları için sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olur. Ek olarak, vücudun yağ yakma yeteneğini geliştirdiği düşünülmektedir.

Sızma zeytinyağındaki oleocanthal, ibuprofen ile benzer özelliklere sahip, ancak olumsuz yan etkileri olmayan doğal bir organik bileşiktir. Aslında, bir çorba kaşığı yüksek kaliteli sızma zeytinyağı, 35 mg ibuprofen içerir. Sızma zeytinyağındaki oleocanthal, sağlıklı hücreleri etkilemeden kanser hücrelerini 20 dakika içinde yok edebilir. Kalp için de faydalıdır.

Aç Karnına Zeytinyağı İçmek Nelere İyi Gelir? Kalp sağlığı

Zeytinyağının pek çok faydası vardır. Kötü LDL kolesterolü düşürmeye yardımcı olan tekli doymamış yağ asitleri içerir. Ek olarak, zeytinyağı, anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir. Araştırmalar, zeytinyağı tüketiminin daha düşük kardiyovasküler hastalık ve kanser riski ile bağlantılı olduğunu göstermiştir. Ek olarak, trigliseritleri ve kan basıncını azaltabilir. Bu faydaları zeytinyağını kalp için sağlıklı bir yağ kaynağı yapar.

Zeytinyağı bu yağ asitlerinin en zengin bitkisel kaynağıdır. Aç karnına bir yemek kaşığı zeytinyağı içmek günlük MUFA ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olabilir. Araştırmalar ayrıca zeytinyağının kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olduğunu ve yaşlı insanlar arasında yaygın bir sorun olan kabızlığı giderebileceğini göstermiştir. Ayrıca metabolizmayı hızlandırır ve vücudu depolanmış yağları yakmaya teşvik eder. Hatta kalp hastalığı ve kanser riskini azaltabilir.

Zeytinyağında bulunan antioksidanlar ve sağlıklı yağlar aç karnına tüketildiğinde vücut tarafından kolayca emilir. Bununla birlikte, aç karnına zeytinyağı içmek çok zorsa, bu sağlıklı yağı diyetinize dahil etmenin başka yolları da vardır. Bunun yerine onunla yemek pişirebilirsiniz. Ancak, farklı kişiler için miktar değişebileceğinden, doğru miktarda zeytinyağı tükettiğinizden emin olmalısınız.

etiketlerETİKETLER
Üzgünüm, bu içerik için hiç etiket bulunmuyor.
okuyucu yorumlarıOKUYUCU YORUMLARI

Sıradaki içerik:

Aç Karnına Zeytinyağı İçmek Nelere İyi Gelir? Aç Karnına Zeytinyağı İçmenin Faydaları Nelerdir?

Ads Blocker Image Powered by Code Help Pro

Ads Blocker Detected!!!

We have detected that you are using extensions to block ads. Please support us by disabling these ads blocker.

Powered By
Best Wordpress Adblock Detecting Plugin | CHP Adblock