sv

Gebelikte Sırt Ağrısı Nasıl Geçer?

145 Okunma — 21 Eylül 2021 09:34
Gebelikte sirt agrisi bel agrilari Gebelikte Sırt Ağrısı Nasıl Geçer?

Gebelikte Sırt Ağrısı Nasıl Geçer?

Hamilelik süresi boyunca ve doğumdan belli bir süre sonra daha sırt ağrısı meydana gelmesi tüm anne adaylarının karşılaştığı problemlerdendir. Hamilelik süresince farklı hormonlar salgılanır ve hamilelerin fiziksel ve ruhsal olarak etkilenmelerine neden olur. Eklem ve kasların doğuma hazırlanabilmesi için, salgılanan bazı hormonlar yumuşama ve esnekleşme etkisini doğurur. Hal böyle olunca sırt kısmı da etkilenir.  Rahim genişlemesi ağırlık merkezinin ön tarafa doğru gitmesine neden olur. Bu durumda duruşunuz değişir. Artan kilonuz karnınızda biriktiği için ön tarafa bası uygulayarak sırtınızı eğilmeye zorlar. Aynı şekilde kötü duruşlar ve stresli bir hamilelik süreci sırt ağrılarını olumsuz bir şekilde tetikler.

Gebelikte sirt agrisi Gebelikte Sırt Ağrısı Nasıl Geçer?

Ağrı Önlemek İçin Ne Yapılmalı

Alınan her türlü önlemde bile gebelikte sırt ağrısı kaçınılmazdır. Çünkü sizin dışınızda vücudunuzu değiştiren ve yönlendiren başka etmenler vardır. Ancak yine de şiddetini azaltmak elinizdedir.

  • Hamilelik esnasında bir şey kaldırmak zorunda olursanız, bunu öne doğru eğilerek değil dizlerinizi kırarak yapmaya çalışın.
  • Topuklu ayakkabı ve ergonomik olmayan ayakkabılar ayağınızı ve onun üzerinde yük olan sırtınızı yoracaktır bu nedenle ayakkabı seçimine dikkat etmelisiniz.
  • Sırt üstü yatmayın, sol tarafınıza doğru yatın ve dizlerinizin altına yastık koymayı deneyin.
  • Karnınızın alt bölgesinin ağırlık merkezini değiştirmemesi için destek kemeri kullanabilirsiniz.
  • Doktorunuza sorarak sizin için faydalı olacak egzersizleri öğrenin ve yapabildiklerinizi uygulayın.

Gebelikte Sırt Ağrısı Normal Mi?

Şayet hamile iken sırt ağrısı yaşıyor iseniz bu sizi telaşlandırmasın. Çünkü hamile olanların yaklaşık yüzde 80-85 kadar bir çoğunluğu aynı dertten muzdariptir. Hamilelikte bel ağrısı belki de hamileliğin en doğal sonuçlarından biridir. Ağrısının kesilmesi mümkün olamamaktadır. Ve ilaç ile tedavisi söz konusu değildir. Çünkü sürekli olarak artan bir bası ve fiziksel değişim söz konusudur. Bu nedenle doktora gitseniz de size önereceği şey sabittir. Ağrıyı arttırıcı fiziksel aktivitelerden uzak durmanız ve bir nebze hafifletecek hareketler yapmanızdır. Aşırı kilolu kişilerin bu anlamda hamile kalmadan önce kontrol edilmeleri önem arz etmektedir. Çünkü var olan sırt ağrısına yenisi eklenecektir.

Bu stratejiler hamilelikte sırt ağrısının şiddetini azaltabilir:
  1. Egzersiz. …
  2. Sıcak veya soğuk kompres yapın. …
  3. Duruşunuzu doğru ayarlayın. …
  4. Rahat ayakkabılar giyin. …
  5. Yan yatın. …
  6. Ağır eşyaları kaldırırken dikkatli olun. …
  7. Mümkünse uzun süre ayakta kalmaktan kaçının.
  8. Karnınızı destekleyin.

 

etiketlerETİKETLER
Üzgünüm, bu içerik için hiç etiket bulunmuyor.
okuyucu yorumlarıOKUYUCU YORUMLARI

Sıradaki içerik:

Gebelikte Sırt Ağrısı Nasıl Geçer?

Ads Blocker Image Powered by Code Help Pro

Ads Blocker Detected!!!

We have detected that you are using extensions to block ads. Please support us by disabling these ads blocker.

Powered By
Best Wordpress Adblock Detecting Plugin | CHP Adblock